产后第一天各类注意事项全攻略
苏哥儿 写于 2012-11-05
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产后第一天，新妈妈除了要关注自己的宝宝，还要对自己的身体状况和日常保健等有一个详细的了解。
身体状况
(1)子宫高度平脐。
(2)产妇体温在31℃左右。
(3)产妇恶露呈血性黏液状，而且量比较多。
(4)生产当天的不适会略有减轻。
日常保健
(1)首先要注意预防产后出血
胎儿娩出后，在24小时内产妇阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力、胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。
(2)便秘
产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜、水果来改善这种状况。
(3)清洁会阴
注意会阴部卫生，用1：5000高锰酸钾水溶液清洗，每日2次；应用无菌卫生巾并及时更换。产后24小时内若感到会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和发生血肿。
(4)适量活动
顺产的产妇当天便可自行洗脸，步行去厕所，自己处理恶露；在床上坐起吃饭，练习坐一会儿；经医生允许也可做一些动作轻微的产褥操。
(5)注意事项
凡事不勉强；睡眠充分；产妇出汗较多，要经常擦洗身体，保持身体清爽。
坐享美食
(1)美食指导
新妈妈因分娩消耗了大量的精力和体力，同时考虑到新妈妈产后肠胃消化能力弱，所以应选择富有营养、易消化的食物。
一般产后第一天，产妇要吃些稀的食物，之后便可吃普通饭，但一定要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，像鸡汤、排骨汤对下奶均有帮助，喝汤时亦要吃肉。还要多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。
(2)美食推荐
早餐：牛奶煮鸡蛋。
早点：玉米粥或黑芝麻糊。
午餐：黄芪炖鸡，清炒时蔬（时令蔬菜）1份，米饭l碗。
午点：喝鲫鱼汤，加面包或其他糕点。
晚餐：鸡汤煮面条，配时蔬1份。
晚点：银鱼粥l小碗。
黄芪炖鸡
材料：母鸡（柴鸡）1只，党参50克，黄芪50克，红枣10克，葱、姜、食盐各适量。
制作：
①将母鸡去毛及内脏，清洗干净。
②将黄芪、党参、红枣洗净，装入药袋，然后放入鸡腹内。
③加水，将鸡并葱、姜、食盐等佐料放人锅内，煮40分钟即可食用。
功效：补气养血、益精填髓，大病、久病、产后失血过多等气血亏虚的人都可食用。
银鱼粥
材料：银鱼干30克，糯米100克，熟猪油、老生姜、食盐各适量。
制作：
①将银鱼干、糯米、老生姜分别清洗干净。
②将三者放人锅内合煮成粥，粥成后加入少量熟猪油、食盐，趁热服食。每日早、晚两餐均作主食。
功效：补气、健脾、益肺。
运动美身
产后第一天，新妈妈的身体还很虚弱，不可以做特别剧烈的运动，可选择一些在床上进行的、动作幅度不是太大的运动。当新妈妈感到身体有任何不适的时候都要停下来，因为运动不是最终目的，身体安然无恙才是最重要的。
(1)手指屈伸运动
从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开一握起一展开一握起，反复进行。锻炼的目的是活动手部关节。
(2)深呼吸运动
用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出来。
(3)转肩运动
臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转；返回后，再向相反方向转动。
(4)背、腕伸展运动
①两手在前相握，向前水平伸展。
②两手在前相握，手掌向外，同样向前伸展。坚持5秒钟，放松。
(5)脚部运动
①脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。
②两脚并拢，脚尖前伸；紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，放松脚。
③两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
(6)颈部运动
仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转（肩着地），犹如向旁边看，然后向左转。
我的宝贝
(1)24小时内宝宝会排出出生后的第一次大小便。
(2)小宝宝经过48小时，此时呼吸系统、循环系统已适应了体外环境。
(3)小宝宝大部分时间在婴儿室睡觉。
(4)可以看到宝宝有食欲感。
(5)小宝宝会出现新生儿特有的各种反射运动。
类别：宝宝成长历程
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